晴美のブライダルレッスン♪

皆さんこんにちは

今日はとても暑く日差しも強いですね

そこで本日は今からの季節大切となる、日焼け対策についてです

 

皆さまは日焼け対策は何をされてますか？

日焼け止めを塗るかたが多いと思いますが

実は日々の食生活が一番大切なんです

ビタミンA,ビタミンC、ビタミンEをよくとることが大切です

紫外線の多いこの時期に育つ食べ物はこの成分が多く含まれています

特にビタミンCが多く、美白効果があるといわれているのが

トマトです

そこでトマトを使った簡単なレシピのご紹介です

トマトとツナのバジルサラダです

トマトはビタミンACE、ツナはビタミンE、バジルはビタミンAがそれぞれ豊富。

さらにビタミンEは油と一緒に摂取すると効果が高まるので、ツナの油が吸収を促進してくれます

本日の夜ご飯の一品にいかがですか？

体の中から美肌美人を目指しましょう

TAGAYA京都店　森田晴美