竹さんのブライダルレッスン♪

皆さんこんにちは

今日は節分ですね

節分と言えば、豆まき

お豆といえば、イソフラボン

“イソフラボン”という言葉を耳にしたことがある方が多いのではないでしょうか。

では、そのイソフラボンとは一体何者なのでしょう！？

本日は晴美さんに代わり、”竹さんのブライダルレッスン”と称してイソフラボンをご紹介させて頂きます

イソフラボンとは、大豆の芽である胚軸に特に多く含まれている植物性のポリフェノールの一種です

イソフラボンは、体内で、女性ホルモン（エストロゲン）と同じような働きをするため、『 フィトエストロゲン 』 （植物性エストロゲン）とも呼ばれています

女性ホルモン（エストロゲン）は、更年期障害にも深く関わっていて、 女性ホルモンが減少する更年期には、イソフラボンを摂取することで、更年期特有の症状である、イライラや頭痛などの不快感を緩和するといわれています。

また、イソフラボンには、抗酸化作用により、活性酸素を除去する効果もあるといわれ、 美容やアンチエイジング、生活習慣病の予防などの効能も期待されています

イソフラボンの1日の摂取量の目安の上限は、70mg ～ 75mg になります。

• 豆腐半丁（約 １００g）で、大豆イソフラボンが、約 51mg
• 豆乳１杯（約 １２０g）で大豆イソフラボンが、約 45mg
• 納豆１パック（40mg）で大豆イソフラボンが、約 51mg

朝ごはんに納豆を一品追加

寒い日がまだ続くこの季節は豆乳鍋や、湯豆腐でほっこり

ブレイクタイムに豆乳ドリンク（カフェオレ・イチゴオレなど）でリフレッシュ

このブログをご覧の花嫁さま

大切なご結婚式を美しく過ごすために日々イソフラボン摂取を心がけてみてはいかがでしょうか

TAGAYA　京都店　竹村沙織